Agua pura


Agua pura


El agua (del latín aqua) es una sustancia cuya molécula está formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno (H2O). Es esencial para la supervivencia de todas las formas conocidas de vida

Se localiza principalmente en los océanos donde se concentra el 96,5% del agua total, los glaciares y casquetes polares poseen el 1,74%, los depósitos subterráneos (acuíferos), los permafrost y los glaciares continentales suponen el 1,72% y el restante 0,04% se reparte en orden decreciente entre lagos, humedad del suelo, atmósfera, embalses, ríos y seres vivos.

El agua es fundamental para todas las formas de vida conocidas. El hombre posee del 65% al 75% de su peso en agua. Los recursos naturales se han vuelto escasos con la creciente población mundial y según la ONU, actualmente 80 países del mundo sufren debido a la falta de agua.

El crecimiento de la población y la expansión de sus actividades económicas están presionando negativamente a los ecosistemas de las aguas costeras, los ríos, los lagos, los humedales y los acuíferos. A medida que la población se multiplica por cuatro, la extracción de agua se multiplica por seis y como consecuencia la calidad del agua se está reduciendo debido al aumento de la contaminación.

Debemos apoyar el desarrollo sostenible y sistemas de depuración para mejorar la calidad de los vertidos que provoca la actividad humana. La depuración del agua es el conjunto de tratamientos de tipo físico, químico o biológico que mejoran la calidad de las aguas o que eliminan o reducen la contaminación. Existen dos tipos de tratamientos: los que se aplican para obtener agua de calidad apta para el consumo humano y los que reducen la contaminación del agua en los vertidos a la naturaleza después de su uso.

Para regular el consumo humano, se calcula la pureza del agua en función de la presencia de toxinas, agentes contaminantes y microorganismos. El agua potable que no es igual al agua pura es considerada la apropiada para el consumo humano, ya que contiene un valor equilibrado de minerales que no son dañinos para la salud.

Habitualmente el agua potable es captada de embalses, manantiales o extraída del suelo mediante túneles artificiales o pozos de un acuífero. Asimismo se utiliza el agua de la lluvia, los ríos y los lagos. Pero en todos los casos el agua debe ser tratada para su consumo, y puede ser necesaria la extracción de sustancias disueltas, de sustancias sin disolver y de microorganismos perjudiciales para la salud. Existen diferentes tecnologías para potabilizar el agua: tratamientos de filtración, coagulación, floculación o decantación. Uno de los métodos populares es a través de la filtración del agua con arena, en donde únicamente se eliminan las sustancias sin disolver. Por otro lado mediante la cloración se logra eliminar microbios peligrosos. Existen técnicas más avanzadas de purificación del agua como la ósmosis inversa y la desalinización, un proceso por el cual se retira la sal del agua de mar.

El agua destinada al consumo humano es la que sirve para beber, cocinar, preparar alimentos u otros usos domésticos. Cada país tiene sus propias leyes de regulación sobre la calidad del agua destinada al consumo humano. Para asegurar que la salud no se vea perjudicada por agua en mal estado se debe controlar que no contenga ningún tipo de microorganismo, parásito o sustancia, en una cantidad o concentración que pueda suponer un peligro. Por lo tanto, debe estar totalmente exenta de las bacterias Escherichia coli y Enterococcus, y la presencia de determinadas sustacias químicas no puede superar ciertos límites, como por ejemplo tener menos de 50 miligramos de nitratos por litro de agua o menos de 2 miligramos de cobre y otras sustancias químicas.
Llegados a este punto es donde me gustaría hacer hincapié en la distinción entre el agua potable, que ya hemos venido comentando y el agua pura.
El agua potable es considerada agua "bebible" en el sentido que puede ser consumida por personas y animales sin riesgo de contraer enfermedades. Dicha agua ha sido tratada para su consumo humano según unos estándares de calidad determinados por las autoridades locales e internacionales.

En la Unión Europea la normativa 98/83/EU establece valores máximos y mínimos para el contenido en minerales, diferentes iones como cloruros, nitratos, nitritos, amonio, calcio, magnesio, fosfato, arsénico, etc., además de los gérmenes patógenos. El pH del agua potable debe estar entre 6,5 y 8,5. Los controles sobre el agua potable suelen ser más severos que los controles aplicados sobre las aguas minerales embotelladas.

En zonas con intensivo uso agrícola se hallan concentraciones de compuestos fitosanitarios por encima de lo permitido por el uso masivo de abonos minerales o la filtración de purines. El nitrógeno aplicado de esta manera que no es asimilado por las plantas es transformado por los microorganismos del suelo en nitrato y luego arrastrado por la agua de lluvia al nivel freático. También ponen en peligro el suministro de agua potable otros contaminantes medioambientales como el derrame de derivados del petróleo, lixiviados de minas, etc. 

Las causas de la no potabilidad del agua son:

Bacterias, virus; 
Minerales (en formas de partículas o disueltos), productos tóxicos; 
Depósitos o partículas en suspensión.

Ahora entendamos que es el agua pura. El agua pura no tiene olor, sabor, ni color, es decir, es incolora, insípida e inodora. Para obtener agua químicamente pura es necesario realizar diversos procesos físicos de purificación ya que el agua es capaz de disolver una gran cantidad de sustancias químicas, incluyendo gases.
Se llama agua destilada al agua que ha sido evaporada y posteriormente condensada. Al realizar este proceso se eliminan casi la totalidad de sustancias disueltas y microorganismos que suele contener el agua; es prácticamente la sustancia química pura H2O o en suma agua pura.

Para conseguir este agua pura es imprescindible un tratamiento exhaustivo que elimine todas las sustancias químicas y tóxicas que llegan a su hogar.

Al agregar cloro al tratamiento del agua para su consumo, el cloro puede reaccionar y formar productos nocivos derivados de los iones de la desinfección, com el trihalometanos (THM).

Además hay que añadir que el viaje que el agua realiza por la tuberías para llegar a nuestros hogares produce que el plomo pueda contaminar el agua.

Los fitonutrientes

Los fitonutrientes fueron ampliamente estudiados hace más de 65 años por el doctor Carl Rehnborg. El término  tiene su origen en la palabra griega fito (planta) y nutriente (compuesto alimenticio natural necesario para la función fisiológica normal de las plantas).

Parece ser que existen más de 900 fitonutrientes que son al mismo tiempo protectores de la plantas, así como  tienen un papel muy importante en nuestra alimentación, ya que se ha comprobado que tienen un papel muy especial en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico, necesario para mantener una buena salud.

Los científicos vienen estudiando los fitonutrientes más profundamente desde que Carl Rehnborg empezara hace seis décadas y han demostrado que muchos de los pigmentos que dan su color a las frutas y vegetales, contienen muchos de los compuestos que ayudan a combatir enfermedades degenerativas.

Por otra parte, estas investigaciones han identificado que son sustancias químicas presentes en las plantas, responsables de darles color, sabor, protegerlas de los rayos ultravioletas, ayudarlas a combatir las infecciones bacterianas, virales y micóticas, y permitirles superar las inclemencias y presiones de su entorno (insectos, animales depredadores, sequía, etc.)

Por lo tanto, los fitonutrientes no son vitaminas ni minerales, son las sustancias químicas que dan color y sabor a las plantas y que a pesar de que no poseen valor nutricional, actúan como antioxidantes neutralizando los radicales libres de nuestro organismo.

Entre los fitonutrientes encontramos los siguientes compuestos: flavonoides, carotenoides, luteína, terpenos, antocianinas, sulfurorafanos, entre muchos otros. 

El tipo de fitonutriente que existe en cada planta varía, dependiendo de su especie, clima, color, condiciones del suelo en que crecen y otros factores ambientales. El color es determinante para saber qué vegetales o frutas contienen más fitonutrientes. Para llevar una dieta equilibrada elige 5 colores diarios de frutas y verduras y obtendrás los fitonutrientes necesarios para nuestra salud y bienestar. 

Comprender el papel que los fitonutrientes desempeñan en las plantas nos permitirá saber de qué forma pueden ser útiles para las personas. Así por ejemplo, los pigmentos naturales verde y rojo intenso del repollo, la lechuga, los tomates y las fresas, han evolucionado para favorecer la absorción de los rayos ultravioletas del sol, evitando los resultados dañinos. Los compuestos aromáticos del ajo y la cebolla protegen de las infecciones bacterianas y virales.


Las funciones de los fitonutrientes son muchas y muy importantes:



  • Actúan como antioxidantes, protegiendo al ADN celular y evitando mutaciones que podrían causar cáncer.
  • Desintoxican al cuerpo de los agentes de la contaminación ambiental. Desactivan sustancias cancerogénicas.
  • Fortalecen el sistema inmune.
  • Protegen al cuerpo del desarrollo de enfermedades crónicas degenerativas como: cataratas, artritis, tensión alta, diabetes, envejecimiento, arterosclerosis y enfermedades cardíacas, entre otras.
Según los colores podemos destacar los siguiente:

  • Frutas y verduras rojas o rosadas como el jitomate, el pimiento, la toronja o la guayaba, contienen licopeno que ayuda a combatir algunos tipos de cáncer como el de próstata, y ciertas afecciones cardiacas.
  • Frutas y verduras de color naranja, como el sabroso mango, la zanahoria o la calabaza, contienen alfacarotenos y betacarotenos, ideales para conservar la piel y la vista saludables, como antioxidantes para prevenir el envejecimiento prematuro y previenen problemas pulmonares malignos así como algunas enfermedades infecciosas.
  • Frutas y verduras de color rojo-morado, como la uva, ciruela seca, arándano, mora o fresas, así como la nutritiva manzana, contienen flavonoides que previenen enfermedades vasculares cerebrales y cardiacas, al evitar la formación de coágulos.
  • Frutas y verduras amarillo-naranja, como la naranja, mandarina o el durazno, contienen criptoxantina y terpenos, fitonutrientes que previenen y combaten el cáncer y las úlceras.
  • Frutas y verduras amarillo-verde, como el maíz, aguacate, espinaca, melón chino, contienen luteína, zeaxantina y carotenoides, que son antioxidantes y protegen contra el envejecimiento prematuro y problemas oculares como las cataratas o la degeneración macular.
  • Frutas y verduras verdes, como la lechuga, la col, el brócoli, contienen sulforafanos, que combaten el cáncer de pulmón.
  • Frutas y verduras de color blanco, como el ajo, la cebolla, el cebollín, la coliflor, el zapote blanco contienen organosulfidos que combaten el cáncer, infecciones y la formación de coágulos.
  • Frutas y verduras de color azul-morado, como la mora o las uvas, contienen antocianinas, que son antioxidantes y estimulan la actividad cerebral.
ColorFuentesNutrientesBeneficios
rojoTomate, patilla, toronja rosada y guayaba.Licopeno.Combaten el cáncer de próstata y las afecciones cardíacas.
rojo/moradoUva, ciruela seca, manzana, arándano, mora y fresa.Flavonoides.Evitan los coágulos y las afecciones cardíacas
NaranjaMango, zanahoria y calabaza.Alfacaroteno y betacaroteno.Antioxidantes, combaten el cáncer y alteraciones pulmonares malignas.
Naranja/amarilloNaranja, mandarina, durazno, lechoza.Criptoxantina y terpenos.Combaten el cáncer y úlceras.
Amarillo/verdeEspinaca, maíz, arveja, aguacate, melón.Luteína, zeaxantina y carotenoides.Antioxidantes, protegen la retina de la degeneración macular y las cataratas.
VerdeCol de Bruselas, brócoli.Sulforafanos.Combaten el cáncer de pulmón.
BlancoAjo, cebolla, cebollín.Organosulfidos.Combaten el cáncer, evitan la formación de coágulos y reducen las infecciones.
Azul/moradoMora.Antocianinas.Antioxidantes, controlan el cáncer y estimulan al cerebro.


Me gusta

Las vitaminas

Las vitaminas son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. El cuerpo no es capaz de crearlas por si mismo, por lo que la toma de alimentos ricos en cada una de ellas es vital para no caer enfermo. Son sustancias orgánicas imprescindibles en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos.

Las vitaminas se distinguen por ser hidrosolubles, es decir que se disuelven en agua y las cantidades sobrantes se eliminan con la orina, o liposolubles, que se disuelven en grasa (vitamina A, D, E y K). Con estas últimas hay que tener más cuidado puesto que se pueden acumular por una ingesta excesiva y no se eliminan con la orina.

Veamos a continuación la función de cada una de ellas:

Vitamina A

Se conoce también como retinol, ya que produce pigmentos necesarios para el buen funcionamiento de la retina. El β-caroteno,  tiene propiedades antioxidantes que ayudan a eliminar radicales libres previniendo el envejecimiento celular, es un precursor de la vitamina A.

La cantidad de Vitamina A recomendada es de 1000µg de (ER) por día para los hombres y 800 µg (ER) por día para las mujeres.

Las primeras manifestaciones que ocasiona el déficit de vitamina A (Avitaminosis) son los problemas de la vista, especialmente la visión nocturna.


Vitamina del grupo B

  • Vitamina B-1 (Tiamina). Es fundamental para el proceso de transformación de azúcares y cumple una importante labor en la conducción de los impulsos nerviosos, y en el metabolismo del oxígeno.
  • Vitamina B-2, conocida también como Vitamina G (Riboflavina). Es una pieza clave en la transformación de los alimentos en energía, ya que favorece la absorción de las proteínas, grasas y carbohidratos. La ausencia de la B2 puede ocasionar anemia, trastornos en el hígado, conjuntivitis, resequedad, dermatitis de la piel y mucosas, además de úlceras en la boca. 
  • Vitamina B-3 (Niacina).  Dentro de las funciones de la Niacina se incluyen la remoción de químicos tóxicos del cuerpo y la participación en la producción de hormonas esteroideas sintetizadas por la glándula adrenal, como son las hormonas sexuales y las hormonas relacionadas con el estrés.
  • Vitamina B-5, conocida también como Ácido PantoténicoEs considerado crítico en el metabolismo y síntesis de carbohidratos, proteínas y grasas.
  • Vitamina B-6 (Piridoxina). Es esencial su papel en el crecimiento, conservación y reproducción de todas las células del organismo.
  • Vitamina B-8, conocida también como Vitamina H (Biotina). Interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas, aminoácidos y purinas.
  • Vitamina B-9 (Ácido fólico). Resulta indispensable para el sistema nervioso, incide positivamente en su crecimiento y funcionamiento, también en el de la médula ósea y favorece la regeneración de las células. 
  • Vitamina B-12 (Cianocobalamina). Desempeña un papel muy importante en el crecimiento,  contribuye con el desarrollo normal del sistema nervioso, indispensable para la médula ósea, la síntesis de glóbulos rojos y el correcto funcionamiento del tracto gastrointestinal.



Vitamina C

La vitamina C importante para el crecimiento y reparación de tejidos: acelera la cicatrización de heridas, forma proteína para producir ligamentos, tendones, piel y vasos sanguíneos, repara huesos, dientes y  cartílagos.

Además al ser antioxidante ayuda a reducir el daño causado por contaminantes tóxicos.

Se ha generalizado su uso como remedio para el resfriado común.

Riesgos relacionados con la carencia de la Vitamina C:

  • Anemia
  • Tendencia a la formación de hematomas
  • Gingivitis
  • Sangrados nasales
  • Disminución de la capacidad de combatir infecciones
  • Dolor e inflamación de articulaiones
  • Debilitamiento del esmalte de los dientes
  • Disminución de la tasa de cicatrización de heridas
Vitamina D

Se estima que 1000 IU diarias es la cantidad de vitamina D suficiente para un individuo sano adulto ya sea hombre o mujer.

La vitamina D es la encargada de regular el paso de calcio a los huesos. Es por esta razón que si se carece de la vitamina D necesaria los huesos empiezan a debilitarse y a curvarse produciéndose raquitismo en los niños y osteomalacia en adultos, incluso se asocia con la aparición de osteoporosis.

La Vitamina D regula los niveles de calcio y fósforo en sangre, promoviendo la absorción intestinal de los mismos a partir de los alimentos y la reabsorción de calcio a nivel renal. Con esto contribuye a la formación y mineralización ósea, siendo esencial para el desarrollo del esqueleto. Sin embargo, en dosis muy altas, puede conducir a la resorción ósea.


Vitamina E 


También conocida como α-tocoferol actúa como antioxidante que protege los ácidos grasos y en particular previene las reacciones de peroxidación de lípidos (enranciamiento).

La ingestión diaria recomendada es para un adulto de 15 mg o 25 UI. Para los niños es de aproximadamente 10 UI.

A diferencia de las otras vitaminas liposoluble, los excesos de vitamina E se excretan mediante la orina y todos sus efectos desaparecen al cabo de tres días.

Tiene ventajas en algunos aspectos de nuestro cuerpo:
  • Sistema circulatorio
  • Propiedades antioxidantes
  • Propiedades oculares
  • Prevención del Parkinson
  • Niveles de colesterol
  • Ayuda al crecimiento del cabello

Los individuos que no pueden absorber grasas requieren suplementos de vitamina E debido a que es muy importante esta vitamina en los procesos de absorción del tracto gastrointestinalCualquier diagnosis con fibrosis quística, individuos que han sido operados habiéndole quitado parte o todo el intestino o estómago, e individuos que tienen incapacidad de absorción de grasas tales como aquellos que sufren la Enfermedad de Crohn necesitan un suplemento de vitamina E. Las personas que no pueden absorber grasas suelen tener una diarrea crónica.

El agregado de vitamina E a la dieta, puede corregir el ritmo menstrual. Es un tratamiento reconocido para las olas de calor y los dolores de cabeza durante la menopausia. También resultó exitosa en el tratamiento de quistes no cancerosos de las mamas. La vitamina E también disminuye la blandura de las mamas experimentadas durante la premenopausia.

También se ha utilizado la vitamina E para prevenir la calcificación de los riñones causados por excesiva vitamina D o por sustancias tóxicas. Como alternativa a la cirugía, se utilizó la vitamina E para ayudar en el tratamiento de las venas varicosas. 

En estudios realizados con animales, la vitamina E resultó tener un efecto dramático en los órganos reproductivos al ayudar a prevenir los abortos, aumentar la fertilidad de machos y hembras y en restituir la potencia masculina.

Vitamina K 


También conocida como fitomenadiona o vitamina antihemorrágica.

La función más importante de la vitamina K es la que desempeña en el proceso de coagulación de la sangre, básico para el desarrollo de la vida. La vitamina K se convierte en este ámbito en estrella indiscutible, ya que es imprescindible para la formación de los coágulos que evitan las hemorragias.

Pero eso no es todo. La vitamina K está estrechamente relacionada también con el proceso de formación y desarrollo de los huesos, y su presencia es imprescindible para la fijación del calcio y para la remineralización. Por último, estudios recientes han venido a comprobar que la vitamina K resulta muy beneficiosa en el tratamiento diversos tumores (seno, ovarios, estómago, riñones, pulmones y colon).

La carencia prolongada de vitamina K es la muerte de la fauna bacteriana del intestino. Esto, a su vez, conlleva hemorragias intestinales, aparición de sangre en la orina, hematomas sin explicación aparente, rotura de vasos capilares, abortos espontáneos, hemorragias de nariz o encías y diarrea.

Me gusta

Buenos hábitos alimenticios


Para un enfoque personalizado a tu buena salud, elige los mejores hábitos alimenticios, de estilo de vida, de descanso y relajación para ti. Los pilares fundamentales para mantener una vida saludable son:

1. Evitar malos hábitos que aumenten la probabilidad de sufrir enfermedades, como el caso de fumar o beber alcohol en exceso.

2. Ejercicio. Toda forma de ejercicio, ya sea pasear, subir escaleras, jugar con los niños, etc. en definitiva estar en movimiento, conduce a una mejora en la salud. Marcarse un objetivo para hacer ejercicio diario de al menos 30 minutos es esencial.

3. Llevar dieta saludable. Esto incluye una gran ingesta de frutas y verduras. Solo un 20% de la población mundial sigue esta recomendación. Es fundamental el equilibrio entre grasas saludables, proteínas y carbohidratos. Otro factor clave es la forma de preparar la comida. Las comidas fritas, con mantequilla o ahumadas añaden riesgos de salud innecesarios, mientras cocinar con aceite de oliva es una opción más saludable.

4. Los suplementos ayudan a rellenar huecos nutricionales que podamos presentar en nuestra dieta diaria. El nivel de estrés y las prisas del día a día hacen que no tomemos los nutrientes necesarios para estar sanos. Los suplementos ricos en nutrientes basados en plantas nos ofrecen una forma cómoda de ingerir nutrientes recomendados en una dieta equilibrada.

5. Mentalidad positiva. Resuelva los problemas sin descuidar buenas relaciones. Defina sus prioridades. Practique técnicas saludables que le ayuden a relajarse y reducir el estrés. La meditación puede ser un gran aliado.

6. Dormir lo necesario, para renovar células vitales para el día a día.